Trabajes en casa, fuera o en ambas, la planificación de las comidas y cenas diarias puede convertirse en un verdadero desafío. Sin embargo, un menú semanal bien elaborado puede ser tu mejor aliado para lograr una alimentación saludable, deliciosa y sin estrés. Te echamos una mano, con recetas para cada día.

La idea, gracias a este menú semanal, es ayudarte a consumir una variedad de ingredientes nutritivos de todos los grupos alimenticios con el fin de que tu dieta sea saludable, variada y equilibrada, pero como decimos siempre, sin renunciar a sabores ricos y apetitosos.

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Tenemos en cuenta gustos y preferencias de amplio espectro, sin olvidarnos de que sean platos fáciles, rápidos de hacer y bastante resultones, algunos incluso, que se puedan hacer con cierta antelación. E incluimos en ellos verduras, frutas, cereales, legumbres, frutos secos, carnes, aves, pescados, mariscos, huevos y lácteos, tratando de ajustar las calorías necesarias para nuestro organismo. Y si no tienes algunos de los ingredientes propuestos, siempre puedes sustituirlos por otros similares.

MENÚ SEMANAL DEL LUNES 29 DE ABRIL AL DOMINGO 5 DE MAYO

LUNES

• Comida: Ensalada templada de orzo con pollo y ricotta
• Cena: Calabacines redondos rellenos de revuelto de parmesano

MARTES

• Comida: Hamburguesas de coliflor con salsa de yogur y menta
• Cena: Chipirones rellenos de gambas

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Ensalada templada de orzo con pollo y ricotta

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MIÉRCOLES

• Comida: Farfalle con champiñones y salchichas
• Cena: Huevo poché con tomate y cebollino

JUEVES

• Comida: Judías blancas con pato confitado
• Cena: Salteado de brócoli con arroz y otros vegetales

VIERNES

• Comida: Pollo al jengibre con patata morada
• Cena: Pizza casera vegetal 

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Pollo al jengibre con patata morada

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SÁBADO

• Comida: Chuletas de conejo en salsa de naranja
• Cena: Ensalada de sepia con verduras y fideos chinos

DOMINGO

• Comida: Rodaballo en papillote con verduras
• Cena: Tosta de huevos revueltos con aguacate